芸能ニュースまとめネット

2chのアイドル・女優・モデル・タレント・ミュージシャン等の芸能ネタを中心にワイドにまとめています。
貴方の気になるニュースを見つけて下さい。

    カテゴリ: その他


    0_e3


     なんかすごく親近感。大昔の人々もゲームに興じていたようだ。

     アゼルバイジャンにある古代の岩窟住居の床に、何らかのパターンを持つ小さな穴が発見された。実はこれ、4000年前に遊牧民が遊んでいた古代のボードゲームだったのだ。

     そのゲームは「58ホールズ」と呼ばれるもので、古代の人々に大流行したものだ。現代のバックギャモンに似たゲームだという。

    ―あわせて読みたい―

    ゲームが好きで給与は穀物、障碍者に寛容だがダークな一面も。古代エジプトの市民たちに関する興味深い事実10
    これが古代ローマの底力。コロッセオに水を張り、囚人たちが本気の殺し合いをする「模擬海戦」の凄まじさ
    人類と酒の歴史。世界10の古代酒
    「アステカの毒笛」、「聖なる盾」など。古代に行われた戦術、10の心理戦
    古代マヤ文明に関する15の事実

    遊牧民がプレイした58ホールズ

     昨年、世界遺産でもあるアゼルバイジャンゴブスタン国立保護区内にある岩窟住居を訪れた米自然史博物館ウォルタークリスト(Walter Crist)氏によれば、それは「58ホールズ」というゲームなのだという。

     「ハウンド・アンド・ジャッカル」とも呼ばれており、紀元前18世紀の古代エジプトを治めたアメンエムハト4世の王墓からも動物を象った同じゲーム盤が発見されている。

     しかし、アゼルバイジャンで見つかったものは、古代エジプトの品よりもさらに古いという。

     近くで見つかった岩絵の調査からは、それが紀元前2千世紀(3000~4000年前)のものであることが判明している。

     この時期、アゼルバイジャンで暮らしていたのは牛を飼う遊牧民だったろう。

    2_e3

    アゼルバイジャンの岩石に刻まれた特徴的な穴のパターン。これこそが世界で最も古いゲームの一つだという
    image credit:Walter Crist/Gobustan National Park

    古代世界で大流行したゲーム


     当時、58ホールズは、エジプトメソポタミアアナトリアなど、中東一体で広まっていた。クリスト氏によると、このゲームは同時期にあらゆる場所で突然出現したという。

     ゴブスタン国立保護区は古代の岩絵や彫刻で有名な場所だ。

     そこに穴があること自体は以前から知られていたが、まさかそれがボードゲームだとは考えられていなかった。

     穴は岩に開けられており、その特徴的なパターンからどのように使われたのか窺い知ることができる。

    3_e4

    image credit:Walter Crist/Gobustan National Park

    現代のバックギャモンに似たゲーム


     58ホールズの詳しいルールは不明だが、駒を動かしてゴールを目指す現在のバックギャモンに似たゲームだと考えられている。

     一般にその盤には、中央に2列の穴の列と、その周囲を囲むような穴が並んでいる。周囲の穴は、5、10、15、20番目のものに同じようなマークが施されているのも特徴だ。

     また一番上の穴は、まるでゴールであるかのようにほかのものよりも大きい。

     アゼルバイジャンで発見されたものにも、これと同じ特徴があるという。

     駒を動かすためにサイコロを使った可能性もあるが、現時点ではそのようなものは発見されていない。

     58ホールズがバックギャモンの起源という説もあるが、クリスト氏の考えは違う。

     彼によると、確かに類似点はあるものの、バックギャモンの起源はもっと後の時代になって登場したローマの「タブラ」というゲームらしい。

    1920px-Wurfzabel_e

    13世紀のカルミナ・ブラーナに記録された、タブラに興ずる人の中世の挿絵

    昔からゲームはコミュニケーションツールだった


     58ホールズは古いゲームだが、もっと古いものも見つかっている。

     たとえば、「ウル王朝のゲームRoyal Game of Ur)」というゲームは、紀元前3千世紀(4000~5000年前)のものと考えられており、さらに古い。

     またエジプトには「セネト」や「メヘン」という紀元前3000年頃に作られたとされるボードゲームがある。

     クリスト氏によると、各地で発見される古代のゲームは、当時の人々が文化の垣根を越えることができたということを示しているという。

     「ゲームを使えば交流することができます」と彼は言う。ゲームは人間独自のものであって、一種の抽象化だ。

     マス目の上で駒を動かしたからといって、実生活には何らの影響もないだろうが、それで人間関係の円滑化を図ることができた。

     「だから、ゲームは言葉のようにコミュニケーションの道具なわけです。」

     この発見は11月に開催された米国オリエント学会で発表された。

    References:4,000-Year-Old Board Game Found Tucked Inside An Azerbaijan Cave | IFLScience/ written by hiroching / edited by parumo

    全文をカラパイアで読む:
    http://karapaia.com/archives/52268755.html
     

    こちらもオススメ!

    ―知るの紹介記事―

    香港の住宅地高騰。駐車場1台分のスペースと同じ広さしかないアパートが5500万円もする件
    フリーマーケットで購入し歯ブラシ置きとして雑に使っていた陶器、実は4000年前の貴重なものだった(イギリス)
    真っ赤なお鼻のトナカイさんは、実際にみんなに笑われていなかった。その理由とは?
    今日の21時から夜空にロックオン!ふたご座流星群が好条件で見られるぞ!(2018年12月13日~14日)
    砂漠に捨てられていた2匹の犬を発見した男性。犬を仲間に加え全米横断冒険の旅へ(アメリカ)

    ―自然・廃墟・宇宙についての記事―

    今日の21時から夜空にロックオン!ふたご座流星群が好条件で見られるぞ!(2018年12月13日~14日)
    宇宙で暮らすと感染症に弱くなる(アメリカ・ロシア共同研究)
    地球とはだいぶ違う。世界初!火星から届けられた火星の風の音(要音声)
    宇宙で観測できない95%の正体は「暗黒流体」であるという新理論が発表される(英研究)
    NASAの火星探査機インサイトの火星上陸に湧き上がるコラ職人たち
    地面に彫られた4000年前のボードゲームが発見される(アゼルバイジャン)


    (出典 news.nicovideo.jp)


    (出典 fatherlog.com)


    そうなんですね!

    <このニュースへのネットの反応>

    【【驚き】大昔もゲームに興じていた?!地面に彫られた4000年前のボードゲームが発見される!!】の続きを読む


    牛の大きさといえば・・・

    あなたは、牛の大きさを思い浮かべるときどのくらいの高さを思い浮かべるだろうか?だいたい、自分よりは目線が下になるような…

    今、オーストラリアでは、見たこともない超巨大なホルスタインがいると話題になっている。

    で…でかい…!これは明らかに見上げなきゃいけない大きさだ…

    牛の重さは成人男性の約20人分!

    この雄牛の名前はニッカーズ。その大きさときたら、高さは194センチ高身長で有名な速水もこみちよりも高い!

    さらに体重は1.4トン!これは通常のホルスタインの1.5倍ほど、成人男性が70キロとすると20人分に相当する。動画ではノーマルサイズの牛たちと生活を共にしているが、明らかに目立っており、オーストラリア内でもあっという間に有名になった。

    成長し過ぎてしまったため、食用として売るには大きすぎると言われてしまい、食用牛にならずに済んだという。対象規格を超えてしまったというから驚き。大きくなったことで、食べられずに済むという「得」をしたようだ。ぜひとも健康に平和に暮らしてほしいものだ。

    参照元:FacebookBBC

    【驚愕】オーストラリアで見つかった巨大牛の大きさが異次元すぎると話題に!


    (出典 news.nicovideo.jp)


    (出典 contents.gunosy.com)


    驚きの一言ですね(^_^;)

    <このニュースへのネットの反応>

    【【驚愕】デカ過ぎて怖い!オーストラリアで見つかった巨大牛の大きさが異次元すぎる!!】の続きを読む


    批判殺到「ちょうどいいブス」Twitterユーザーの92.7%が否定派 - 芸能ニュース掲示板|爆サイ.com関東版


    NO.7124343 2018/12/10 22:13
    批判殺到「ちょうどいいブス」Twitterユーザーの92.7%が否定派
    批判殺到「ちょうどいいブス」Twitterユーザーの92.7%が否定派
    「モテない美人よりモテるブス」――「ちょうどいいブスのススメ」(日本テレビ系)の1月10日スタートが発表され、「ちょうどいいブス」のフレーズに対して、さまざまな批判が寄せられています。

    原作は、お笑いコンビ「相席スタート」の山崎ケイさんによる同名エッセイ。

    エッセイは山崎さんの「モテ技」がまとまったものですが、ドラマ版では「自己表現下手くそブス」「融通利かないブス」「開き直りブス」といった“現在、イケてない”3人の女子の前に、「ちょうどいいブスの神様」が現れ、「ちょうどいいブス」になるための手ほどきを受ける、というストーリーとなっています。

     「『私って、美人じゃないけど、ブスでもない…』そんな方にこそ、ご提案したい…。『もしかしたら私、ブスなんじゃないかな』と一度、仮定してみませんか?」

     「あなたたちの生き方は間違いだらけ! それこそがブス! まずは自分が思っている以上に自分がブスであることを受け入れなさい!」

     こうした“教え”に、ネット上はどういった反応を示したのか。ねとらぼ調査隊が調べてみました。

    ■盛り上がり

     ドラマ化が報じられた12月4日からツイートが急増し..



    【日時】2018年12月10日 14:35
    【ソース】ねとらぼ


    ちょうどいいブスのススメ 』は、お笑いタレントの山﨑ケイ(相席スタート)によるエッセイ。主婦の友社の情報サイト「Tokyo Cawaii Media〈トウキョウ カワイイ メディア〉」に連載のコラムに書き下ろしパートを加え、2018年4月25日に主婦の友社より書籍化された。自称「ちょうどいいブス」
    9キロバイト (641 語) - 2018年12月7日 (金) 17:49



    (出典 www.lmaga.jp)








    #14 [匿名さん] :2018/12/10 22:21

    >>0
    夏菜まじかわいい❤❤


    #44 [匿名さん] :2018/12/10 22:29

    >>0
    女性差別


    #54 [匿名さん] :2018/12/10 22:32

    >>0
    剛力がちょうどいい*


    #3 [匿名さん] :2018/12/10 22:18

    介護施設のじいさんがファミレスで*がどうのこうのとか大声で盛り上がってて、お前が言うなって思った


    #4 [匿名さん] :2018/12/10 22:18

    嫌なら見るな、クソ*ども


    #5 [匿名さん] :2018/12/10 22:18

    どこが*だよ。ちょうどいい*って森三中村上とかだけどな俺的には。


    #8 [匿名さん] :2018/12/10 22:20


    なんで夏菜?


    #9 [匿名さん] :2018/12/10 22:20

    俺のちょうどよい*は藤田ニコル


    #12 [匿名さん] :2018/12/10 22:21

    >>9
    それ思った。


    #34 [匿名さん] :2018/12/10 22:28

    >>9
    藤田ニコルは**の部類


    #39 [匿名さん] :2018/12/10 22:29

    >>34
    歳を取れば取るほど*になるハーフ顔


    #15 [匿名さん] :2018/12/10 22:21

    ゴーリキーは?


    #20 [匿名さん] :2018/12/10 22:22

    >>15
    シンプルに*


    #25 [匿名さん] :2018/12/10 22:23

    >>20
    だよね笑


    #16 [匿名さん] :2018/12/10 22:22

    ちょうどいい*


    #22 [匿名さん] :2018/12/10 22:23

    >>16
    ゴーリキー?


    #28 [匿名さん] :2018/12/10 22:25

    *の上限と美人の下限の境界にいるのは誰だろ?俺の感覚だと少し古いが観月ありさだと思う。みなさんはどう?


    #42 [匿名さん] :2018/12/10 22:29

    >>28 林田リンダ


    #30 [匿名さん] :2018/12/10 22:26

    俺的には
    剛力は内角高めのストライク


    #32 [匿名さん] :2018/12/10 22:27

    >>30
    そう?俺的にはパームとかナックルみたいなボールで、ストライクゾーン抜きに振るか振らないか選択を迫られる感じの子だと思う。ちなみに見逃せば全部ボール。


    #38 [匿名さん] :2018/12/10 22:28

    >>32
    だからお前は
    全ての女に三振するんだろwww


    #36 [匿名さん] :2018/12/10 22:28

    さんまさん
    なんでゴーリキーか好きなんだろう


    #46 [匿名さん] :2018/12/10 22:29

    >>36
    あの子だと当たり障りないから。


    #49 [匿名さん] :2018/12/10 22:30

    >>46
    なるほど
    さんま*好きだったけど
    ゴーリキーって*だよね


    #45 [匿名さん] :2018/12/10 22:29

    美人ほど告る勇気が必要だから競争率低い。
    玉砕ものともせず突撃すれば、道は開ける。


    #50 [匿名さん] :2018/12/10 22:30

    >>45
    穴場になってること、あるにはあるけど、やっぱ少ないよ


    #61 [匿名さん] :2018/12/10 22:34

    坂口杏里はちょうどいい*だろ。
    てか汚い女って感じ。


    #67 [匿名さん] :2018/12/10 22:37

    >>61
    丁度いい*と言うより
    *確定


    #63 [匿名さん] :2018/12/10 22:35

    美人は疲れる
    一緒にいて楽しいのは
    丁度いい*


    #73 [匿名さん] :2018/12/10 22:40

    やはり
    ちょうどいい*は
    渡辺直美


    #75 [匿名さん] :2018/12/10 22:41

    >>73
    トゥーファット!


    #76 [匿名さん] :2018/12/10 22:41

    >>73
    あれはオレの中では可愛い部類やぞ


    #77 [匿名さん] :2018/12/10 22:42

    >>76
    マスコット的な可愛さだろ。その点、柳原可奈子はリアルにちょうどいい*。つーか、可愛いに入ってるかも、俺ん中でな。


    #88 [匿名さん] :2018/12/10 22:46

    >>73>>77
    ちょうどいい「デブ」では?


    #78 [匿名さん] :2018/12/10 22:42

    愛嬌有る可愛げ有る子は良いよ。安心感と言うか、落ち着ける。可愛くてもキツい子や性格にムラ有る子は疲れるよ。


    #80 [匿名さん] :2018/12/10 22:43

    >>78
    疲れたらどうなんだ?関係なくね?


    #79 [匿名さん] :2018/12/10 22:43

    美人にフラれても仕方ないと思う
    *にフラれたら傷つく


    #81 [匿名さん] :2018/12/10 22:44

    >>79
    その場合、美人のみに告白すればいいの?


    #89 [匿名さん] :2018/12/10 22:46

    わかりやすく言うとチェンジじゃなくう〜ん、いらっしゃい。


    #99 [匿名さん] :2018/12/10 22:51

    ちょうどいい*と一緒にいるとなんか落ち着く
    昔、スゲー美人とデートしたときは落ち着かなかったわ
    緊張するって言うか場違いって言うか







    「性にまつわる誤解を打ち砕く番組」――。真正面から「性」について考えた「ハートネットTV」(NHK Eテレ)の放送が、インターネット上で大きな反響を呼んでいる。

    番組では「教えて!性の神さま」をテーマに、若年層の悩みや疑問を、スタジオタレント・ぺえさん、ゆきぽよさんらと共に考え、最後に専門家の知見を交えた答えを提示。「避妊はピルとコンドーム、どっちの方がいいのですか?」など直球のテーマが、真剣ながらも軽妙なトークで語られていく内容は、視聴者に衝撃を与えた。J-CASTニュースNHKに放送の経緯について聞いた。

    「処女を卒業する時まったく痛くなかったんですよ」

    「今日はすごい収録になりそうね」。2018年12月3日放送の「ハートネットTV」は、ぺえさんのこんなセリフで始まった。10~20代の男女から寄せられた性に関する200の疑問から8問をピックアップし、それぞれについてスタジオトークしていく。

    1問目は「タンポンで処女膜は破れないのですか?」という疑問。ゆきぽよさんは

    「周りからは『すごく痛い、処女膜が破れて超痛い』と聞いていたんですけど、ゆき、処女を卒業する時まったく痛くなかったんですよ。だから、処女膜というものは存在しないと思うんです」

    と実体験を交えて意見を述べていた。

    その後ナレーションで、「処女膜は膣の入り口にある、ひだのようなもの。膜が張っているのではなく、破れるようなものではありません。真ん中が2センチほど空いていて、タンポンはここを通るのです。処女であろうとなかろうと、女性に処女膜はずっとあるものなのです」という答えを、女性気のイラスト付きで示している。

    「カミングアウトしたいけど、気持ち悪く思われそうで親に言えません」というLGBTの悩みには、ぺえさんが自身の経験を明かした。

    「私も面と向かって親にカミングアウトできたのは3年前...2年前か。親に言う前にテレビで言っちゃったの。オンエアされる前に伝えたかったのね。迷惑かかるかもしれないから、ごめんねって伝えたかったんだけど...放送日を迎えちゃって。親が連絡くれて『よく言ったね、覚悟を決めたんだね。背中を押すよ』って言われて、心救われて」

    その上で「ある程度の覚悟を持ったうえでカミングアウトするのが、うまくいくやり方なのかなと思う」と自身の見解を示していた。番組では「カミングアウトゴールではありません。そこから色々なことを乗り越えていく人生が続きます。カミングアウトしない選択肢もあります。心に秘めたままの人も大勢います」とナレーションが入っていた。

    「日本の保健体育で必修なことだと思うわ」

    扱う悩み・疑問は以下のように多岐に渡った。

    「女子のマスターベーションはよくないのですか?」
    「避妊はピルとコンドーム、どっちの方がいいのですか? 両方使う必要があるのですか?」
    ペニスは大きい方が女性は快感を得やすいのですか?」
    「好きな相手とセックスしたくなりません。なぜみんなセックスしたがるのですか?」

    いずれも地上波ではほとんど扱われてこなかったような内容だが、性教育の重要なテーマといえる。出演陣のトークや、性器のイラストも交えた説明、さらに放送時間が20時といわゆるゴールデンタイムであったことなども相まって、

    「今日のハートネットTV、全員必見だろ。性にまつわる誤解を打ち砕く番組。処女膜、女性のオナニー、ピルとコンドーム
    ハートネットTVでやった性教育こそ日本の保健体育で必修なことだと思うわ」
    「性について話をする時はただゲスい いいづらい エロいやつって思われるから真面目に話をする機会ってなかなかない 親子で見られないのがほとんどだろうな この番組はいい機会だよ」

    といった反響がツイッターであがっている。

    「誤った情報に触れ、そのまま信じてしまう実情がある」

    NHKはなぜ今回の企画を制作・放送したのか。広報担当はJ-CASTニュースの取材に対し5日、

    「今、中高生の多くが、性の悩みなどをネットで調べて誤った情報に触れ、そのまま信じてしまう実情があると多くの学識経験者などが指摘しています。こうした状況を踏まえて、高校生や学識経験者などに参加してもらいプロジェクトチームをつくり、10代に必要な性の情報は何か・どうやって伝えたらいいかを考える番組を4月から11月まで5回にわたって放送しました。この番組での議論やホームページに寄せられた意見も踏まえて、今回の番組を制作しました」

    と回答した。200問から選んだ8問については「誤った情報を簡単に取り込みかねない環境にあることを踏まえて、プロジェクトメンバーの会議で選びました」と、関心の高さや情報の錯綜しがちな分野を重視したという。

    ツイッターなどでは上記のように好意的な反響の一方、「『みんななんでそんなにセックスがしたいのか』はノンセク(編注:ノンセクシュアル)のところまで詰めて欲しかった」といった要望の声や、「女の子に『セックスは好きですか?』はたとえ番組の進行で必須でもセクハラに踏み込んだようなヤバさを感じる」といった指摘もあがっている。番組では、ぺえさんの「セックスは好き?」という質問に、ゆきぽよさんが「好きです。好きな人とだったら気持ちいいです」と答える場面があった。

    こうした声に対し、NHKの広報担当は、「今回の反響を踏まえて、性について正しい知識を伝えられる番組づくりに生かしていきたいと考えております」と答えている。

    NHK Eテレの「ハートネットTV」に反響が広がっている(画像はNHK公式サイトから)


    (出典 news.nicovideo.jp)

    10代の「性の誤解」を打ち砕く NHK本気の性教育番組が反響 10代の「性の誤解」を打ち砕く NHK本気の性教育番組が反響
    「今日のハートネットTV、全員必見だろ。性にまつわる誤解を打ち砕く番組。処女膜、女性のオナニー、ピルとコンドーム」  「ハートネットTVでやった性教…
    (出典:社会(J-CASTニュース))


    ハートネットTV』(ハートネット・ティービー)とは、NHK教育テレビジョン(Eテレ)の福祉情報番組。2012年4月2日放送開始。 2011年度まで放送されていた『福祉ネットワーク』と、その枠内で放送していた『ハートをつなごう』を統合した福祉情報の帯番組である。様々な社会的問題について、これからの生
    11キロバイト (1,225 語) - 2018年8月11日 (土) 09:12



    (出典 hiroto67.xsrv.jp)


    これは必要な事ですね(^o^)

    <このニュースへのネットの反応>

    【【驚き】10代の「性の誤解」を打ち砕く!NHK本気の性教育番組が反響!!】の続きを読む


    写真イメージです

     本格的なうつ病まではいかずとも、イライラや不安、焦りや心配事など、多くの人が何かしらストレスを抱えて生きているもの。精神科医の奥田弘美先生によれば、その原因は本人の性格の問題だけでなく環境の影響も大きいそう。

    デジタル化が高度に進んだ現代社会では、メールインターネットSNSと、ひっきりなしにコミュニケーションや情報が押し寄せ、脳疲労状態になりやすいんです。心とは、全身の刺激が脳で統合されて生み出される感情や意思のことですから、脳が疲れているということは当然、心も疲れているのです」

    考えない時間をつくることで
    脳を休め心を整える

     そうした中で、意識的にIT機器によるコミュニケーションや情報から離れ、何も思考しない時間、脳の休憩時間をつくる方法として、いま各方面で注目されているのが、マインドフルネス瞑想(めいそう)法。

    「呼吸の感覚など、普段は無意識に行っていることに意識を向けることで、毎日フル稼動している思考の洪水から離れ、心を静め脳を落ち着かせる効果が期待できます。もともとは2500年前にブッダ(お釈迦様)が創造し、広めた瞑想法がベースとなっているのですが、ブッダは過去のことを後悔したり、まだ見ぬ未来のことに思い煩うのはエネルギー無駄遣いだと言い切っています。それよりも“今、ここ”に集中し、心を込めて生きることがよりよい幸せをつくれるという教えとともに、心のトレーニング法としてマインドフルネス瞑想法を考案したのです」

     瞑想といっても、いわゆる悟りを目指す瞑想修行ではないので、宗教の信仰などは全く関係なし。誰もが平等に気軽に活用できるストレスケア法なので、ぜひ習慣として取り入れて心の健康維持に役立てたい。

    マインドフルネスを続けていると、日常のストレスの刺激から次々と浮かんでくる嫌な気持ちや自分の思考の連鎖に素早く気づき、ネガティブに取り込まれにくくなります。1年を通して疲れやストレス対策に有効ですが、ネガティブな思考や気分に陥りやすい冬の時期は特に、意識的に光を浴び、心を休める時間をつくることで緩和できるのではないかと思います」

     次から、たった数分でどこでも手軽にできる奥田先生ご提案のさまざまなマインドフルネス瞑想法を紹介するので、さっそく実践してみて!

    ■心からエネルギーを奪い、疲れさせる「嫌な気持ち」とは
    ・他人や物事に対するイライラや怒り
    ・まだ起こっていない未来のことへの心配や不安
    ・過去に起こったことへの後悔、または自己嫌悪する気持ち
    ・他人を行為や言葉で傷つけてやろうとする破壊的な気持ち
    ・人を欺いたりしようとする嘘つきな気持ち
    ・他人が困ることを願う意地悪な思考や感情
    ・自分だけが得をすればいいというケチな気持ち
    ・他人の幸せを不愉快に思う嫉妬の気持ち
    ・必要以上に欲しいと思う欲張りな気持ち
    (『一分間どこでもマインドフルネス』奥田弘美箸より抜粋)

    こうした感情、思考にとらわれたことにまず気づくことが心を癒す第1ステップ!
    心の安らぎを取り戻す嫌な気持ちを手放す深呼吸瞑想

     私たちは「嫌な気持ち」をしょっちゅう感じながら生きているもの。そして、この嫌な気持ちが自分を苦しめるストレス思考や感情。腹式呼吸を活用したマインドフルネス瞑想を行うことで、嫌な気持ちを手放しリラックスしやすくなります。

    (1)両手をお腹に当て、1分間目を閉じる

    (2)鼻から息を吸い込み、お腹がふくれる感覚を手で感じる

    (3)息をゆっくり吐き出す。同様に10回繰り返す

    朝の空気と太陽の光で心と身体に効く
    ボディスキャン瞑想

     瞑想と聞くと、目を閉じてあぐらをかいて座禅のようなポーズをとる少々、堅苦しいイメージが浮かびがち。しかし、マインドフルネス瞑想は決して形式ばったものではないと奥田先生。

    「鼻先の呼吸に意識を向けるのをはじめ、食べながら、歩きながらなど、さまざまな瞑想法があります。要は五感を利用して、さまよい歩いている心を“今、ここ”に戻すということ。不安やイライラを感じたときはもちろん、ふとしたときに行うことで、ITデトックスやコミュニケーショントックスにもなるなど、いいことが多いので、まずは1日1分間、ご自身のやりやすい場所やタイミングで取り入れてみましょう」

    頭スッキリ! ボディスキャン瞑想

     朝日を浴びながら、丁寧に身体の感覚に意識を向けていくことで、心を今ここに戻す瞑想効果はもちろんのこと、身体との対話効果も。普段は無視している身体に生じているこりや緊張など微細な感覚に気づいたら、その都度緩めてみたり、痛みや冷えに気づいたら瞑想後にケアをしてあげましょう。時間がないときは上半身や身体の一部分のスキャンだけでもOK!

    (1)窓辺に立つか座って自然光をしっかり浴びる。

    (2)目を閉じ、頭→顔→首→肩→背中→腹部→おしり→足と順に身体の内外の感覚に意識を向けていく。

    (3)太陽光を頭のてっぺんから取り込み、身体のすみずみを照らしながら、微細な感覚をスキャンしていく。

    ※身体の表面の皮膚や筋肉、脳、内臓などに意識を順々に向けていくとよい。

    (4)こわばりや緊張、こりなどの不快な感覚に気づけば、呼吸とともに緩めてみる。

    食べるときのお手軽瞑想

     食べ物を食べながらでも、マインドフルネス瞑想は可能。例えばイチゴなら、「イチゴを食べます」と心の中でつぶやいてからイチゴを手に取り、まず色や形をしげしげと眺める。次に香りをかぐ。甘酸っぱい香りを胸の奥まで吸い込んでから口に入れ、イチゴと触れた舌や粘膜の感覚を感じる。さらにゆっくりイチゴを噛んで、その歯ざわりや口の中に広がる香りや味を感じる。さらに咀嚼(そしゃく)しながら歯ざわりや味の変化を感じたあと、飲み込んで瞑想終了。視覚、嗅覚(きゅうかく)、味覚、口の中や舌の触覚をフル活用して「気づき」を追加していくのがコツ。

    プロフィール
    奥田弘美さん
    精神科医、産業医(精神保健指定医)、作家、日本マインドフルネス普及協会代表理事。精神科医と18か所の企業の嘱託産業医を務めながら、作家として執筆活動も行う。マインドフルネス瞑想の普及活動もライフワークとしている。著書に『ストレス・疲れがみるみる消える! 1分間どこでもマインドフルネス』(日本能率協会マネジネントセンター)など。

    (取材・文/當間優子)



    (出典 news.nicovideo.jp)

    マインドフルネス(英: mindfulness)は、今現在において起こっている経験に注意を向ける心理的な過程であり、瞑想およびその他の訓練を通じて発達させることができる。マインドフルネスの語義として、「今、この瞬間の体験に意図的に意識を向け、評価をせずに、とらわれのない状態で、ただ観ること」といっ
    41キロバイト (4,598 語) - 2018年9月8日 (土) 15:38



    (出典 jikojyuyou.com)


    ストレス社会ですからね(>_<)

    <このニュースへのネットの反応>

    【【癒し】実践してみては?疲れやストレス対策に有効!「マインドフルネス」で嫌な気持ちを手放しリラックス!!】の続きを読む

    このページのトップヘ