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     本格的なうつ病まではいかずとも、イライラや不安、焦りや心配事など、多くの人が何かしらストレスを抱えて生きているもの。精神科医の奥田弘美先生によれば、その原因は本人の性格の問題だけでなく環境の影響も大きいそう。

    デジタル化が高度に進んだ現代社会では、メールインターネットSNSと、ひっきりなしにコミュニケーションや情報が押し寄せ、脳疲労状態になりやすいんです。心とは、全身の刺激が脳で統合されて生み出される感情や意思のことですから、脳が疲れているということは当然、心も疲れているのです」

    考えない時間をつくることで
    脳を休め心を整える

     そうした中で、意識的にIT機器によるコミュニケーションや情報から離れ、何も思考しない時間、脳の休憩時間をつくる方法として、いま各方面で注目されているのが、マインドフルネス瞑想(めいそう)法。

    「呼吸の感覚など、普段は無意識に行っていることに意識を向けることで、毎日フル稼動している思考の洪水から離れ、心を静め脳を落ち着かせる効果が期待できます。もともとは2500年前にブッダ(お釈迦様)が創造し、広めた瞑想法がベースとなっているのですが、ブッダは過去のことを後悔したり、まだ見ぬ未来のことに思い煩うのはエネルギー無駄遣いだと言い切っています。それよりも“今、ここ”に集中し、心を込めて生きることがよりよい幸せをつくれるという教えとともに、心のトレーニング法としてマインドフルネス瞑想法を考案したのです」

     瞑想といっても、いわゆる悟りを目指す瞑想修行ではないので、宗教の信仰などは全く関係なし。誰もが平等に気軽に活用できるストレスケア法なので、ぜひ習慣として取り入れて心の健康維持に役立てたい。

    マインドフルネスを続けていると、日常のストレスの刺激から次々と浮かんでくる嫌な気持ちや自分の思考の連鎖に素早く気づき、ネガティブに取り込まれにくくなります。1年を通して疲れやストレス対策に有効ですが、ネガティブな思考や気分に陥りやすい冬の時期は特に、意識的に光を浴び、心を休める時間をつくることで緩和できるのではないかと思います」

     次から、たった数分でどこでも手軽にできる奥田先生ご提案のさまざまなマインドフルネス瞑想法を紹介するので、さっそく実践してみて!

    ■心からエネルギーを奪い、疲れさせる「嫌な気持ち」とは
    ・他人や物事に対するイライラや怒り
    ・まだ起こっていない未来のことへの心配や不安
    ・過去に起こったことへの後悔、または自己嫌悪する気持ち
    ・他人を行為や言葉で傷つけてやろうとする破壊的な気持ち
    ・人を欺いたりしようとする嘘つきな気持ち
    ・他人が困ることを願う意地悪な思考や感情
    ・自分だけが得をすればいいというケチな気持ち
    ・他人の幸せを不愉快に思う嫉妬の気持ち
    ・必要以上に欲しいと思う欲張りな気持ち
    (『一分間どこでもマインドフルネス』奥田弘美箸より抜粋)

    こうした感情、思考にとらわれたことにまず気づくことが心を癒す第1ステップ!
    心の安らぎを取り戻す嫌な気持ちを手放す深呼吸瞑想

     私たちは「嫌な気持ち」をしょっちゅう感じながら生きているもの。そして、この嫌な気持ちが自分を苦しめるストレス思考や感情。腹式呼吸を活用したマインドフルネス瞑想を行うことで、嫌な気持ちを手放しリラックスしやすくなります。

    (1)両手をお腹に当て、1分間目を閉じる

    (2)鼻から息を吸い込み、お腹がふくれる感覚を手で感じる

    (3)息をゆっくり吐き出す。同様に10回繰り返す

    朝の空気と太陽の光で心と身体に効く
    ボディスキャン瞑想

     瞑想と聞くと、目を閉じてあぐらをかいて座禅のようなポーズをとる少々、堅苦しいイメージが浮かびがち。しかし、マインドフルネス瞑想は決して形式ばったものではないと奥田先生。

    「鼻先の呼吸に意識を向けるのをはじめ、食べながら、歩きながらなど、さまざまな瞑想法があります。要は五感を利用して、さまよい歩いている心を“今、ここ”に戻すということ。不安やイライラを感じたときはもちろん、ふとしたときに行うことで、ITデトックスやコミュニケーショントックスにもなるなど、いいことが多いので、まずは1日1分間、ご自身のやりやすい場所やタイミングで取り入れてみましょう」

    頭スッキリ! ボディスキャン瞑想

     朝日を浴びながら、丁寧に身体の感覚に意識を向けていくことで、心を今ここに戻す瞑想効果はもちろんのこと、身体との対話効果も。普段は無視している身体に生じているこりや緊張など微細な感覚に気づいたら、その都度緩めてみたり、痛みや冷えに気づいたら瞑想後にケアをしてあげましょう。時間がないときは上半身や身体の一部分のスキャンだけでもOK!

    (1)窓辺に立つか座って自然光をしっかり浴びる。

    (2)目を閉じ、頭→顔→首→肩→背中→腹部→おしり→足と順に身体の内外の感覚に意識を向けていく。

    (3)太陽光を頭のてっぺんから取り込み、身体のすみずみを照らしながら、微細な感覚をスキャンしていく。

    ※身体の表面の皮膚や筋肉、脳、内臓などに意識を順々に向けていくとよい。

    (4)こわばりや緊張、こりなどの不快な感覚に気づけば、呼吸とともに緩めてみる。

    食べるときのお手軽瞑想

     食べ物を食べながらでも、マインドフルネス瞑想は可能。例えばイチゴなら、「イチゴを食べます」と心の中でつぶやいてからイチゴを手に取り、まず色や形をしげしげと眺める。次に香りをかぐ。甘酸っぱい香りを胸の奥まで吸い込んでから口に入れ、イチゴと触れた舌や粘膜の感覚を感じる。さらにゆっくりイチゴを噛んで、その歯ざわりや口の中に広がる香りや味を感じる。さらに咀嚼(そしゃく)しながら歯ざわりや味の変化を感じたあと、飲み込んで瞑想終了。視覚、嗅覚(きゅうかく)、味覚、口の中や舌の触覚をフル活用して「気づき」を追加していくのがコツ。

    プロフィール
    奥田弘美さん
    精神科医、産業医(精神保健指定医)、作家、日本マインドフルネス普及協会代表理事。精神科医と18か所の企業の嘱託産業医を務めながら、作家として執筆活動も行う。マインドフルネス瞑想の普及活動もライフワークとしている。著書に『ストレス・疲れがみるみる消える! 1分間どこでもマインドフルネス』(日本能率協会マネジネントセンター)など。

    (取材・文/當間優子)



    (出典 news.nicovideo.jp)

    マインドフルネス(英: mindfulness)は、今現在において起こっている経験に注意を向ける心理的な過程であり、瞑想およびその他の訓練を通じて発達させることができる。マインドフルネスの語義として、「今、この瞬間の体験に意図的に意識を向け、評価をせずに、とらわれのない状態で、ただ観ること」といっ
    41キロバイト (4,598 語) - 2018年9月8日 (土) 15:38



    (出典 jikojyuyou.com)


    ストレス社会ですからね(>_<)

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    【【癒し】実践してみては?疲れやストレス対策に有効!「マインドフルネス」で嫌な気持ちを手放しリラックス!!】の続きを読む


     人気アニメプリキュア』に登場するキャラクターフィギュアが、ネット上で物議を醸している。

     事の発端となったのは、あるツイッターユーザー子どものために購入したという『プリキュア』の食玩フィギュアについて、度によって下着が見えてしまうと摘したこと。子ども向けの玩具であるはずが、性的消費の対となることに対して警鐘を鳴らしていた。

     このツイートネット上で拡散し、「対年齢考えたらもうちょっと配慮が欲しかったですね」「好きなものが性的搾取の対と知った子どもが傷つかないか心配です」という合意のや、「いくらなんでも過剰すぎる」「立人形パンツを履いているのは昔から同じです」「スカートの中を着色しなかったらノーパンだって騒ぎそう」という反対意見を生んでいたのだが、16日になって女優春名風花ツイッター上で反応。「『スカートはいてる女子を下からのぞいたらパンツがあるのはけしからんBANDAIは何考えてるんだ!』すぎる そもそもスカートはいてる女の子は下からのぞくものじゃない」とコメントした。

     春名といえば、「はるかぜちゃん」の称で子役として活動し、2009年11月に8歳でツイッターを開始。以来、独自の線で社会的なを繰り返しており、ネットから注を集めている。今回のこのツイートに対しては、「その通りだと思います!」「女性甲冑を着て過ごすしかなくなってしまう…」といった同意のが殺到している。

     女性キャラクターが“性的対”に見られる恐れを摘するといえば、今年のノーベル賞発表の際、NHKの特設サイト内でバーチャルユーチューバーキズナアイ」が採用され、専門とともにノーベル賞を分かりやすく解説していたのだが、一部ツイッターユーザーの間で「性的に強調されたキャラNHKサイトで使われるのはおかしい」という摘が起こり、騒動に。“キズナアイ問題”の際も、春名は「可愛い女の子キャラクター物呼ばわりすることで、女の子女の子の身体であることを恥ずかしいと思うようになってしまうのが嫌だ」とコメントし、賛意を集めていた。

     今回の騒動については、「批判すべきは下着的で買う大人の方でメーカーは悪くない」「昔から人形パンツを履いていたし、今更過ぎる」という摘も上がっているものの、“キズナアイ問題”のように長引く恐れも。果たして両者の決着点は見えるのだろうか――。

    記事内の引用について
    春名風花公式ツイッターより https://twitter.com/harukazechan

    春名風花公式ツイッターより https://twitter.com/harukazechan


    (出典 news.nicovideo.jp)

    (ネット点描)春名風花さんとツイッター 強烈な好意、直面しても - 朝日新聞社
    この夏、俳優の春名風花さん(17)を取材する機会が何度かあった。春名さんが絵本「いじめているきみへ」を出版したのにあわせて、何本か書いた。 「ぼくのことを、ものすごく嫌いな人と、ものすごく好きな人が苦手です」. 取材で春名さんが何度か口にした言葉のひとつだ。
    (出典:朝日新聞社)


    春名 風花(はるな ふうか、2001年2月4日 - )は、日本の女優、元子役、タレント、声優。愛称ははるかぜちゃん。神奈川県出身。プロダクション・エース所属。 0歳の頃から母親が書いていた育児ブログ(現在は削除)に実名で登場し、雑誌などのスチールモデルの仕事をしていた。 2005年頃、クレヨンに所属していた。
    31キロバイト (3,434 語) - 2018年10月18日 (木) 05:05



    (出典 scontent-nrt1-1.cdninstagram.com)


    許して!いいんじゃないですかね!

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    飲食店のオーナーが、あるホームレスのために店先に貼り出したメッセージが、複数の海外メディアで取り上げられるなど注を集めている。

    The Sunが伝えるところによると、英ブライスフィッシュアンドチップスの店を経営するシャッド・サリームさんは、監視カメラで自身の店の様子を確認している際に、あることが気になったという。

    ゴミ箱を漁るホームレス

    それは店の外にいる1人の男性の姿。どうも店の前に置いてあるゴミ箱を漁り、食べ物を探しているようだ。

    その後オーナーは、ホームレスと思しき人物に思いを伝えるべく、店先にメッセージを貼り出した。

    貼りの内容は以下のとおり。

    なるあなたへ

    この次うちに食べ物を探しに来るときは、店に寄ってくれれば、飲み物と軽食を無料で用意します。

    あなたはゴミ箱を漁るべき人ではありません。

    の施設に相談すればになってくれると思いますよ。

    オーナーの友人がくだんの貼りSNS投稿するや、数千人が「いいね」し、「優しい人もいるのだとまた信じられるようになりました」「世の中まだまだ捨てたものではないな」といったが寄せられたという。

    飲食店がゴミ箱を漁るホームレスに宛てたメッセージが温かいと話題に


    (出典 news.nicovideo.jp)

    いい話題ですね!

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    東京ラブストーリー』(とうきょうラブストーリー)は、柴門ふみによる日本の漫画。1988年から小学館『ビッグコミックスピリッツ』で連載された。1991年1月7日から3月18日にフジテレビ系でテレビドラマが放送された。 キャッチコピーは、「東京では誰もがラブストーリーの主人公になる」。
    70キロバイト (10,569 語) - 2018年9月12日 (水) 08:03



    (出典 i.ytimg.com)


    懐かしい作品ですね!

    1 砂漠のマスカレード ★ :2018/09/13(木) 19:53:19.83 ID:CAP_USER9.net

    1991年に放送された伝説のフジテレビ“月9”ドラマ『東京ラ*トーリー』が、9月14日から再放送される(月~金 15:50?関東ローカル)。

    14年ぶり7回目の再放送となるが、往年のファンたちからは歓喜の渦が巻き起こっているようだ。

    『東京ラ*トーリー』は、鈴木保奈美演じる赤名リカと、織田裕二演じる長尾完治らの恋愛模様を描いたラ*トーリー。
    江口洋介や有森也実、千堂あきほなど、当時を代表するキャスト陣が脇を固め、最終話では最高視聴率32.3%をたたき出す大ヒットドラマとなった。

    また、小田和正が歌う主題歌『ラブ・ストーリーは突然に』も270万枚という記録的セールスに。
    ドラマ内での赤名リカのセリフ「かーんち、*しよ」は、社会的にも大きな話題となった。

    「織田裕二と鈴木保奈美が共演する10月期の新“月9”ドラマ『SUITS/スーツ』に向けた、番宣的な再放送ですね。
    とはいえ、新作の“月9”より27年前の“月9”の方が高い数字を出してしまいそうで、ある意味フジテレビは大きなバクチを打ちました」(テレビ誌ライター)

    今回の再放送は14年ぶりということもあり、まだ見たことのない若い人たちも興味を持っているようだ。ドンピシャ世代だった人たちも含め、女性向け掲示板などでは、

    《27年前の日本かー、興味ある》
    《世代じゃないから見たことなかったけど気になってたんだよね》
    《このころ小学生で、*しよのところで父が激怒してテレビ消されたなー》
    《今の子が見ると「えっ、スマホないの? どうやって連絡するの?」って感じなんだろうか》
    《絶対今のドラマより面白い!》

    などといった期待する投稿が多く集まっている。

    リカにイライラ!さとみにイライラ!完治にもイライラ!
    また、意外と多かったのが「○○にイライラしながら見ていた」という投稿だ。

    《昔は有森也実の方にイラッとしたが、今だとリカの方にイラッとしそうだ》
    《織田裕二の役は2人の女の間でふらふらする男ってことでOK? すごいイライラしそう(笑)》
    《リカも相当嫌われてたと思う》
    《さとみ(有森の役)にもイラつくけど、昔よりイライラしなさそうかも》

    など、フラストレーションがたまるドラマだと指摘する声が多数。

    「イライラが話をうまく引っ張っていたのかもしれませんね。見る人が年齢や経験を重ねた結果、嫌いな登場人物が変わるというのも、このドラマの面白いところです。
    そういえば、リカ派かさとみ派かで、当時の女性たちは熱い論争を繰り広げていました。今の時代にあらためて見ると…どちらも女性から嫌われそうなタイプかもしれませんが」(同・ライター)

    すでに見ている方はネタバレを控えて、初めて見る方と一緒に楽しんでいただきたい。

    http://dailynewsonline.jp/article/1520775/
    2018.09.13 15:31 まいじつ


    (出典 img-mdpr.freetls.fastly.net)


    (出典 pbs.twimg.com)



    (出典 Youtube)
    &list=PLU-6VOlbCrpR3dZOGVsvqs37ZOHxiXW0w
    tokyo love story  OP


    【【芸能】番宣的再放送!!『東京ラブストーリー』14年ぶり7回目!!】の続きを読む


    孤独のグルメ』(こどくのグルメ)は、原作・久住昌之、作画・谷口ジローによる漫画。 扶桑社の『月刊PANJA』誌上で1994年から1996年にかけて連載された。その後、『SPA!』2008年1月15日号に読み切りとして復活し、以後『SPA!』上で2015年まで新作が掲載されていた。食品会社とコラボレ
    128キロバイト (13,921 語) - 2018年8月22日 (水) 10:54



    (出典 illuminaters.com)



    1 しじみ ★ :2018/09/03(月) 16:05:12.82 ID:CAP_USER9.net

     【ソウル共同】
    世界のテレビドラマの中から優れた作品を表彰する「ソウルドラマアワーズ」の授賞式が3日、ソウルのKBSホールで開かれ、漫画が原作の日本のテレビドラマ「孤独のグルメ」に、韓国で最も人気がある海外ドラマとして招待作品部門の賞が贈られる。

     孤独のグルメは、輸入雑貨商の中年男性が商用で訪れた町々で独り、食事を堪能する姿を、独特の心理描写でストーリーに仕立てた作品。

     日本の食文化に高い関心があった韓国で人気を呼び、作品に登場した料理を食べるために韓国から日本に観光に行く人が現れたほか、韓国の西部全州やソウルがドラマの舞台にもなった。

    共同通信
    https://this.kiji.is/409239969712407649?c=39550187727945729


    【【ドラマ】「最も人気の海外ドラマ」で「孤独のグルメ」が韓国で受賞へ!!!】の続きを読む

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